Leistung
Eine erlernbare Methode zur Stressreduktion — als Kurs im Unternehmen oder im Einzelsetting.
Autogenes Training ist eine anerkannte Entspannungsmethode, die auf Selbstregulation setzt: Über einfache, wiederkehrende Formeln lernt der Körper, in einen Ruhezustand zu wechseln — ohne Hilfsmittel, überall anwendbar.
Der Effekt stellt sich nicht über Nacht ein, sondern über regelmässiges Üben. Genau deshalb eignet sich die Methode gut für den Arbeitsalltag: Wer sie einmal beherrscht, braucht wenige Minuten dafür.
Im Unternehmen ist Autogenes Training als Kursreihe für Mitarbeitende gut umsetzbar, etwa im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung.
Für wen
Mitarbeitende in belastenden Phasen, Teams mit hoher Taktung, Einzelpersonen mit Schlafproblemen oder innerer Unruhe. Keine Vorkenntnisse nötig.
Ablauf
Einführung — Grundhaltung, Wirkung, Rahmenbedingungen.
Übungsreihe — die Formeln werden Schritt für Schritt aufgebaut und gemeinsam geübt.
Transfer — Anwendung im Alltag, Umgang mit Hürden beim Dranbleiben.
Ein kurzes Gespräch klärt meist schon, ob und wie eine Zusammenarbeit sinnvoll ist.